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El cerco para impedir que migrantes crucen el río Bravo y se entreguen a la Patrulla Fronteriza, fue extendido en las últimas horas.

Trabajadores vestidos de civil se movilizaron esta mañana para instalar cuadros de tela metálica con tubos, los cuales colocaron sobre el cemento de lado americano junto al afluente del río.

En todo momento los trabajadores fueron custodiados por elementos de la Guardia Nacional de Texas.

Desde hace varios días uniformados de la misma institución pusieron alambres con púas, pero han ido extendiendo la barrera.

Inicialmente la Patrulla Fronteriza tenía un punto de recepción a la altura de la colonia Bellavista aledaño al puente negro y luego lo movió casi bajo el puente Stanton.

Ahora los migrantes que buscan llegar a formarse a la fila deben caminar cientos de metros más junto al muro fronterizo.

Personal de la Guardia Nacional no los detiene, sólo coloca la malla y les indica verbalmente que no es un punto de entrada legal, sin embargo, los extranjeros hacen caso omiso y continúan cruzando el río Bravo y formándose para entregarse en busca de asilo político.

Las vacaciones de invierno son el momento perfecto para crear grandes recuerdos familiares con tus hijos. Si quieres aprovechar al máximo su tiempo libre y potenciar sus habilidades o enseñarles algo nuevo, pon en práctica estas 5 actividades:

Realizar manualidades

Es una excelente forma de fomentar su creatividad e imaginación, además les permite practicar habilidades motrices, por ejemplo, al recortar papeles o moldear plastilina.

Cocinar

Deja que saquen al pequeño chef que llevan dentro con la elaboración de recetas sencillas y deliciosas. Apreciarán mejor los platos que comen cada día y podrán expresar su creatividad.

Pintar y dibujar

Estas actividades mejoran su capacidad creativa, su forma de comunicarse, aprenden nuevas técnicas, se divierten y reducen sus niveles de estrés.

Leer

A través de la lectura pueden mejorar su capacidad de escucha y compresión, al mismo tiempo que ejercitan su imaginación.

Jugar

Los juegos de mesa como la lotería, el memorama y Monopoly son perfectos para pasar horas llenas de diversión y ayudarlos en el desarrollo de sus capacidades motoras, mentales y sensoriales; desarrollar la concentración, resolver problemas, cumplir normas de convivencia y más.

Las horas de sueño son fundamentales para gozar de una buena salud física y mental. Si te cuesta trabajo conciliar el sueño por las noches, quizá se deba a preocupaciones que te causan estrés, una cena pesada o que llevas un horario irregular.

Otro factor que influye es el invierno, ya que el frío y las escasas horas de luz solar afectan el estado anímico y la higiene del sueño. Checa estos sencillos tips que te ayudarán a dormir bien y descansar mejor en esta temporada.

Sigue tu rutina

En el invierno los días son más cortos y esto puede motivarte a que pases más tiempo en casa y duermas un poco más de lo que estás acostumbrada. Para tener una buena higiene de sueño y descansar mejor, es importante que mantengas tu rutina.

Aprovecha la luz solar

¿Te sientes soñolienta, cansada o desanimada? Esto es habitual cuando bajan las temperaturas porque se produce más melatonina, la hormona que estimula el sueño y su segregación se ve afectada por la escasa cantidad de luz natural. Para evitar que te gane el sueño durante el día, aprovecha al máximo las horas de luz solar, por ejemplo, practicando deporte al aire libre.

Desconéctate

Casi es imposible concebir el mundo actual sin el uso de aparatos electrónicos, pero la luz que emiten puede provocar desajustes en tu reloj interno y ritmo de sueño, causándote problemas de insomnio o para conciliar el sueño. Así que la recomendación es desconectarte al menos una hora antes de ir a la cama.

Entra en calor

Uno de los problemas para conciliar el sueño en esta época del año es el frío. Prueba con un baño caliente para relajarte y aumentar tu temperatura corporal, mantén el dormitorio entre los 16 y 18 grados centígrados, y utiliza mantas y edredones para entrar en calor.

Cena ligero

Una cena pesada puede dificultar que concilies el sueño, ya que hace que la digestión sea más lenta. Cambia la pizza, embutidos y hamburguesas por opciones más saludables y ligeras como una sopa, verduras o un buen pescado. Y no olvides cenar unas dos horas antes de dormirte.

Aunque esta semana Juárez tendrá temperaturas congelantes, durante este lunes el clima en la ciudad será menos severo en comparación con los últimos días.

Roberto Briones director de Protección Civil, señaló que pese a la recuperación en las condiciones del clima pidió a la ciudadanía abrigarse bien al salir de casa y tomar todas las precauciones para evitar incidentes con los sistemas de calefacción y calentones.

La dependencia dio a conocer a través de un comunicado que este lunes la temperatura máxima esperada será de 15 grados en la escala centígrada y una mínima de 2 grados; los vientos entre 5 a 20 kilómetros por hora.

Pronosticaron que el martes las condiciones serán similares a las de este lunes, aunque con una mejoría. Para este día se espera una máxima de 16 y una mínima de 6 grados; con vientos de 5 a 20 kilómetros.

Briones pidió a la ciudadanía apagar los calefactores antes de dormir y revisar que estos se encuentren en buenas condiciones.

En caso de dudas sobre su funcionamiento, las personas interesadas pueden acercarse a las estaciones de bomberos en la ciudad donde sus calentadores pueden ser revisados.

The Weather Channel publicó que del miércoles de esta semana al domingo 1 de enero, la temperatura máxima oscilará de los 19 a los 16 grados y la mínima en el rango de 5 a 8 grados centígrados.