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El 14 de febrero es una fecha especial en el calendario. En este día no faltan los detalles que incluyen desde cajas de chocolates hasta cenas en casa o en restaurantes de moda.

Si tu pareja, tus amigas o tu están a dieta, te damos 7 recomendaciones de alimentos que puedes disfrutar totalmente sin culpa.

Chocolate

Si vas a comer chocolate, elige el negro o amargo, ya que contiene más cacao que azúcar. Es bueno para el corazón al reducir el colesterol malo en la sangre y ayuda a controlar la presión arterial; también posee una gran cantidad de antioxidantes que previene el envejecimiento prematuro.

Espárragos

Son ricos en potasio, fibra, tiamina, ácido fólico y vitaminas B6, A y C. Gracias a su producción de histamina, su consumo genera una sensación de bienestar.

Fresas

Es la fruta más relacionada con San Valentín al ser roja, dulce y tener forma de corazón. Las fresas están llenas de vitamina C y manganeso, entre otros nutrientes.

Albahaca dulce

Posee muchos beneficios para la salud, entre ellos: favorece la digestión, refuerza el sistema inmune e incrementa la fertilidad femenina.

Pescado

Un jugoso medallón de atún o un salmón a las hierbas finas, el pescado es una gran fuente de proteínas y grasas saludables, entre ellas el omega-3, ideal para prevenir enfermedades cardiovasculares.

Ajo

Tiene un alto contenido de fósforo y azufre, por lo que es un gran aliado para eliminar el estrés. Además, aumenta el flujo sanguíneo, lo cual favorece al correcto funcionamiento del corazón y del aparato respiratorio.

Vino tinto

Es una bebida rica en polifenoles, poderosos antioxidantes que ayudan a combatir las enfermedades cardiacas.

El ejercicio es una opción divertida y saludable para escapar de la rutina. Y si lo practicas con quien quieres, los beneficios se multiplican al doble.

La actividad física no solo hará que tengan un cuerpo tonificado, sino que también aumentará su conexión emocional.

Además, de ofrecerles otros beneficios para su salud como prevenir enfermedades del corazón, mejorar la circulación y la respiración, fortalecer los músculos, evitar el deterioro de los huesos, reducir el estrés, elevar la autoestima y disminuir la fatiga.

Te compartimos 4 ejercicios para practicar con tu alma gemela.

Yoga

Posturas sencillas como la del saludo al sol, árbol o flor de loto son ideales para realizar juntos esta actividad. Entre los beneficios que obtendrán se encuentran: fortalecer los músculos, aumentar la flexibilidad y aprender a respirar. Poco a poco pueden incorporar asanas que requieren de un mayor esfuerzo físico a su entrenamiento.

Baile

Existen muchos géneros de música, elijan su favorito, el que más se adapte a la personalidad de cada uno y ¡a mover el cuerpo! En algunos gimnasios cuentan con clases de aproximadamente 45 minutos, perfectas para quemar muchas calorías y divertirse al máximo.

Caminar

Es uno de los ejercicios más buenos para el cuerpo, ya que fortalece las piernas y los tobillos, estos últimos son claves para mantener una postura correcta y derecha. Si caminan una hora al día, tengan por seguro de que pronto verán los resultados.

ABS

Una sesión de abdominales es más que estar en el piso. Por ejemplo, pueden apoyarse con una pelota de pilates, acomodar bien la espalda y empezar a contar juntos de 10 en 10. Es uno de los mejores ejercicios que pueden practicar para tener un abdomen muy fit.

Saltar la cuerda

Saquen su lado más competitivo y hagan una competencia para ver quién es el que aguanta más tiempo saltando. La cuerda los hará sudar y sobre todo, pasar un tiempo lleno de diversión.

¿Sabías que…?

El ejercicio en pareja ayuda a que aumente la comunicación entre los dos y fortalece la relación porque buscan el bienestar del otro.

La Coordinación Estatal de Protección Civil (CEPC) dio a conocer que para este fin de semana se espera la aproximación de un nuevo frente frío a la entidad, el cual traerá un pronóstico de caída aguanieve, nieve y lluvia para el estado.

Ante estas condiciones la CEPC prevé que se generará un nuevo descenso de temperaturas al inicio de la próxima semana, así como la continuidad de fuertes rachas de viento, la cuales puede incrementarse a partir del martes 14.

La dependencia estatal refirió que las previsiones para este sábado indican la presencia de rachas de viento superiores a los 45 y 55 kilómetros por hora en Ahumada, Janos, Casas Grandes, Balleza Guadalupe, Janos, Namiquipa, Guerrero, Bocoyna, Guachochi, Nonoava, Cuauhtémoc, Satevó, Allende y Jiménez.

Además el pronóstico describe posibilidad de lluvias aisladas durante la noche del sábado y la madrugada del domingo en Nuevo Casas Grandes, Casas Grandes, Madera, Batopilas y Guachochi.

Las precipitaciones pueden estar acompañadas de caída de aguanieve en las partes altas de la sierra de Janos, Madera y Guachochi.

Mientras que para el domingo 12, se espera que el ingreso del frente frío 32, este acompañado de fuertes rachas de viento superiores a los 65 y 75 kilómetros por hora afectando a los municipios de Janos, Casas Grandes, Madera, Ignacio Zaragoza, Gómez Farías, Guerrero, Bocoyna, Carichí, Guachochi, Nonoava, Balleza, Nuevo Casas Grandes, Buenaventura, Ocampo, Maguarichi, Guadalupe y Calvo, Cuauhtémoc, Majalca, San Francisco de Borja y Parral.

Las ráfagas de los fuertes vientos pueden ocasionar tolvaneras en los tramos carreteros de entronque Ley Seis de Enero a Ascensión, de Janos a Flores Magón y de Chihuahua a La Junta.

Asimismo, se espera que las precipitaciones se mantengan en el estado por la noche del sábado y la madrugada del domingo, de aisladas a dispersas en Juárez, Madera, Temósachic, Ocampo, Ahumada, Guadalupe, Palomas, Janos, Casas Grandes, Ignacio Zaragoza, Namiquipa, Guerrero, Bocoyna, Chínipas, Guazapares, Urique, Cuauhtémoc, Majalca y Coyame.

Pueden estar acompañadas de caída de aguanieve y nieve en las partes altas de la sierra de Janos, Madera, Ignacio Zaragoza, Ocampo y Bocoyna.

Protección Civil extiende la alerta preventiva, debido a que para el lunes 13 se pronostican acumulados de nieve en el transcurso del lunes en Janos, Ascensión, Casas Grades, Guadalupe, Gómez Farías, Temósachic, Ignacio Zaragoza y Ocampo; los acumulados más relevantes serán en el municipio de Madera.

Para ese día probablemente se presente cristalización de la cinta asfáltica en el tramo carretero Puerto San Luis en Janos, Madera “Puerto los Lobos” Gómez Farías “Cuesta del Toro” e Ignacio Zaragoza-Buenaventura “Cuesta la emes”.

Este 10 de febrero es el Día de la Fuerza Aérea Mexicana, una de las efemérides más importantes para la Secretaría de la Defensa Nacional (Sedena).

El general de División, Piloto Aviador Diplomado de Estado Mayor Aéreo (Padema) José Gerardo Vega Rivera, es el actual comandante de la Fuerza Aérea Mexicana (FAM), cargo que ocupa desde septiembre de 2020.

Un dato conocido sobre el general Vega Rivera es que fue uno de los militares de la Fuerza Aérea que participó en la grabación del video de “La Incondicional” de Luis Miguel, una de las canciones más famosas del intérprete.

El videoclip “La Incondicional” fue grabado en instalaciones del Heroico Colegio Militar (HCM) y en la Base Aérea Militar No.1 Santa Lucía. Fue dirigido por Pedro Torres; la letra de la canción fue escrita por el compositor español Juan Carlos Calderón. Este sencillo fue estrenado el 20 de febrero de 1989; forma parte de disco “Busca una mujer”, sexto álbum del cantante.

El sitio web especializado en temas militares Campo Marte, publicó algunas imágenes de los militares que acompañaron a Luis Miguel durante los cinco días que duraron las grabaciones.

“El nombre del general Vega Rivera salió a la luz pública en 2019 a raíz de la serie de televisión sobre la vida del cantante Luis Miguel. En el video clip de la canción “La incondicional” grabado en 1988 aparece al final el entonces Mayor José Gerardo Vega Rivera con un grupo de Oficiales y Jefes de la FAM recibiendo y saludando al cantante. En ese tiempo el Mayor Vega Rivera era el Segundo Comandante del EA-401″, narra el sitio web Campo Marte.

Treinta y cinco años después de la grabación de “La Incondicional” el ahora general Vega Rivera encabezará, junto con el general secretario Luis Cresencio Sandoval, la celebración del Día de la Fuerza Aérea Mexicana 2023.

El cadete Tello

En torno a la grabación del video de “La Incondicional” existen muchas anécdotas. Las más contadas y famosas tienen que ver con la escena en la que se le corta el cabello a Luis Miguel, tras su ingreso como cadete de la Escuela de la Fuerza Aérea.

A propósito de aquella escena, Pedro Torres recordó lo siguiente:

“Una de las principales normas (de la Secretaría de la Defensa Nacional Sedena) era el corte de pelo. (…) Al principio, se negó rotundamente. Simplemente, no quería dejar de lado su peculiar cabellera, signo de distinción entre sus millones de seguidores. Entre todas las anécdotas de la filmación, que duró cuatro días entre las grabaciones del Colegio y las de la Escuela de la Fuerza Aérea de Santa Lucía, la del corte de cabello es la más estresante y la de mayor tensión”.

La serie autobiográfica de Luis Miguel, producida por Netflix y actuada por Diego Boneta, retomó la historia de la grabación de “La Incondicional”, para lo cual se valió de un personaje de ficción llamado Cadete Tello.

Después del estreno de la serie, algunos medios señalaron que el personaje del Cadete Tello estaba inspirado en un militar apellidado Vega. Sin embargo, los guionistas aseguraron que Tello era un personaje completamente ficticio.