Archives for agosto 2023

Fundación Index Chihuahua presentó la convocatoria de Salud 2023, dirigida a financiar proyectos de organizaciones de la sociedad civil que se enfoquen en la prevención y atención de la salud física y mental de niñas, niños y adolescentes (NNA).

Luisa Apodaca, directora de la Fundación, señaló que Salud 2023 apoyará proyectos de desarrollo de capacidades y fortalecimiento en temas estructurales, para que sean pertinentes, eficaces, eficientes, con procesos de monitoreo y evaluación, además de sostenibles.

La convocatoria está abierta hasta el 8 de septiembre o a la recepción de 20 proyectos, a los cuales se les destinarán un total de 3.2 millones de pesos para brindar atención gratuita a la población chihuahuense, sobre todo de aquellos sectores en situación de vulnerabilidad.

Sobre los requisitos destacan contar con un órgano de gobierno (consejo directivo, junta directiva, patronato) diferente al equipo operativo debidamente protocolizado en acta de asamblea, contar con una evaluación vigente de Confio, A.C., entre otros.

Para consultar los requisitos completos, se puede ingresar a la página web www.fundacionindex.or

Apple por fin anunció la fecha en la que se llevará a cabo su evento del año. Será el 12 de septiembre en el Apple Park de Cupertino, California. Aquí se espera que Tim Cook presente nuevos productos de la marca, entre ellos el tan esperado iPhone 15, el cual ya ha causado varias expectativas entre los usuarios, pues al parecer tendrá mejores actualizaciones que su antecesor.

Además, en el evento también se lanzarían otros productos como el Apple Watch 9 y la segunda generación del Apple Watch.

¿En dónde seguir el evento?

El evento podrás seguirlo a través del sitio web oficial de apple.com el 12 de septiembre a las 11am tiempo México.

Las expectativas cada vez crecen más sobre el nuevo iPhone 15 de Apple, y es que en días anteriores se ha filtrado mucha información sobre los componentes de este equipo. En primera instancia, los equipos que veríamos anunciados durante el evento serían: iPhone 15 de 6.1 pulgadas, 15 Plus de 6.7 Pulgadas, 15 Pro de 6.1 pulgadas y el que Pro Max o que supuestamente cambiará su nombre a Ultra y el que tendrá una pantalla de 6.7 pulgadas.

También, se ha señalado que el dispositivo estará disponible es nueve colores distintos: el iPhone 15 Plus estaría disponible en colores negro, verde, azul, rosa y amarrillo, mientras que el Pro Max o Ultra en colores negro, plateado, gris titán y azul oscuro.

El director de Comité de Comercio Exterior de Index Chihuahua, Manuel Carrasco, informó que ya está en funciones el Puente Guadalupe-Tornillo derivado de la coordinación binacional de Estados Unidos y México para la entrada y salida de mercancía.

“Vimos una gran oportunidad, para disminuir la cantidad de tráfico, tiempos, para cruzar mercancía. Se trata de un tramo de 31 kilómetros, se da vuelta a la derecha del puente Santa Teresa, con un periodo de 25 minutos y una carretera nueva, monitoreada con 30 elementos y una estación de la Guardia Nacional”, explicó.

Carrasco dijo que actualmente los cruces de Puente de Zaragoza y Córdoba son de tres a cuatro horas, lo que implicaba un impacto importante en costos para el empresariado, además de la saturación de carga, ya que la mancha urbana impedía ampliarse.

El director del Comité de Comercio de Index Chihuahua informó que desde el 14 de agosto está abierto y tiene un periodo de revisión y viabilidad de 90 días, lo que permitirá específicamente a Estados Unidos, definir si continúa o no, con la inversión para la manutención del puente o reasigna los recursos a otros.

Agregó que el puente tiene un uso para carga de un 80 por ciento, sin embargo, el otro 20 por ciento, es para cruce de frontera, lo que representa una alternativa más para la ciudadanía, “la más segura de todos los puentes”.

El funcionario de Index Chihuahua, invitó al empresariado de Chihuahua, Coahuila y Durango, a que aprovechen este puente para impulsar sus transacciones comerciales, mientras que a la comunidad chihuahuense que va a realizar compras a El Paso, Texas, a disfrutar de esta nueva alternativa.

Si quieres lucir unas piernas tonificadas y súper firmes, basta con que seas constante y que dediques unos minutos al día para realizar ejercicios como las sentadillas, saltar la cuerda, step, puente y elevación de talones.
Con ellos lograrás que esta parte del cuerpo, que a veces cuesta trabajo estilizar, se vea fenomenal.

Saltar la cuerda
Es un poderoso ejercicio cardiovascular que te permitirá quemar calorías y perder peso. Además, es de los mejores porque involucra todos los músculos del cuerpo y de paso, se beneficiará tu corazón, ya que ayuda a reducir la frecuencia cardiaca y presión sanguínea.
Practícalo durante cinco días a la semana por un lapso de 10 a 20 minutos.

Step
Fusiona lo aeróbico con la musculación y una de sus ventajas es que favorece la capacidad de coordinación y flexibilidad, al tener en constante movimiento las piernas y brazos. Si no tienes la plataforma rectangular llamada Step, sube y baja un escalón varias veces.

Sentadillas
Se consideran como unas de las mejores rutinas para tonificar las pierna, al mismo tiempo que fortalecen todos los músculos.
Realiza tres series de 15 repeticiones de la siguiente manera: coloca los pies separados a la altura de los hombros, mantén las rodillas centradas sobre los pies. Enseguida, dobla las rodillas lentamente y las caderas, de forma que obtengas un ángulo de 90 grados. No olvides inhalar y exhalar mientras bajas.

Elevación de talones
El ejercicio perfecto para tonificar tanto la parte trasera como la posterior de las piernas.
De pie, separa las piernas a la altura de los hombros, ponte de puntillas todo el tiempo que puedas y baja despacio hasta apoyar por completo los pies en el suelo. Tu cabeza y espalda deben estar rectas totalmente.Repite en tres series de 10 repeticiones cada una y toma un breve descanso entre ellas.

Puente
Además de tonificar las piernas este ejercicio también fortalece los glúteos y combate la famosa celulitis. Coloca una colchoneta en el suelo y acuéstate sobre ella boca arriba, estira bien los brazos hacia los costados y levanta la pelvis hacia el techo, aguantando lo más que puedas. Para aumentar sus beneficios, añade un disco de peso ligero sobre el abdomen. Realiza tres series de 15 segundos.