Edith Caballero

El próximo estreno de la película ‘Barbie’ ha causado todo un revuelo por el color rosa, tan característico de la muñeca más fashion del mundo, la cual ha inspirado la tendencia Barbiecore.

Esta consiste en lucir outfits totales en rosa, preferentemente fucsia o chicle, imitando así sus estilismos.

Desde que salieron a la luz las primeras imágenes en el set de grabación de la cinta protagonizada por Margot Robbie, la estética Barbiecore no deja de inundar las pasarelas y alfombras rojas, los feed de Instagram, videos de TikTok y el street style.

En el mundo del diseño de modas, la casa Valentino fue la primera en dedicar toda una colección al rosa, y posteriormente, el resto de los diseñadores se unieron al boom.

Algunas de las celebs que aman este color y que lo han llevado en sus looks son Dua Lipa, Zendaya, Anne Hathaway y Jenna Ortega, quien dejó atrás el negro de Merlina para mostrar su lado más dulce.

Si te quieres sumar a la barbiemanía, asegúrate de que no falten en tu clóset los vestidos, trajes con pantalón, blazers, tops, zapatos, bolsos y accesorios en rosa.

¡Los hombres también lo adoran!

El rosa no es solo para mujeres y entre los hombres que han apostado por el Barbiecore se encuentra el actor Sebastian Stan.

¿Sientes que te invade una enorme ansiedad por comer algo dulce? Lo anterior tiene una respuesta: tu cuerpo necesita glucosa para funcionar y cuando los niveles del azúcar en la sangre son bajos, este busca alimentos que lo ayuden a recuperar la energía y mantener sus funciones vitales.

El problema es que en vez de consumir alimentos como las frutas que aportan glucosa de forma natural, optamos por los chocolates, caramelos y bollería industrial.

Y la ingesta excesiva de estos, hace que los niveles de dopamina en el cerebro aumenten, generando una sensación de bienestar que se convierte en una conducta repetitiva con antojos frecuentes y en cantidades mayores.

Si es tu caso, es momento de controlar la cantidad de dulces que comes para evitar problemas futuros de diabetes, cardiovasculares y sobrepeso, entre otros.

¡Tu puedes!

Ocupa la mente

El aburrimiento te puede causar ansiedad por comer dulces, así que para no caer en la tentación, ocupa tu mente con algún pasatiempo como leer un libro, ver una película, salir a caminar o pintar.

Conoce tus emociones

Es importante identificar las emociones que están detrás de la ‘necesidad’ de comer una rebanada de pastel o un chocolate, pregúntate qué lo provoca o si no te has saciado ya con tu comida anterior.

Haz ejercicio

Además de quemar calorías y ayudar a que tu cuerpo esté sano, el ejercicio te ayudará a aumentar el estado de ánimo y a tomar mejores decisiones, por ejemplo, optar por una manzana antes que por un pastelito.

Olvídate de las dietas estrictas

Si se eliminan por completo los carbohidratos, en unas semanas se puede dar el famoso atracón de todos esos alimentos ‘prohibidos’; lo mejor es llevar una dieta sana y equilibrada, supervisada por un nutriólogo.

Aleja la tentación

Una buena solución para evitar la ansiedad por comer dulces es no tenerlos en casa, ya que de lo contrario terminarás por ir a buscarlos en esos lapsos de aburrimiento que ya mencionamos.

Cinco comidas al día

Al comer en periodos de más o menos tres horas será más fácil controlar los impulsos por ingerir alimentos que no son muy sanos; la clave es saciarse por la mañana y mediodía, ya que así tu cuerpo tendrá las reservas de energía que requiere y no tendrá ansiedad por los dulces. No olvides beber agua constantemente.

Dulces naturales

Si ninguno de los consejos anteriores te funcionan, cambia los dulces refinados por naturales como el chocolate con más del 85% de cacao, frutos secos, fruta deshidratada y entera.

Cepíllate los dientes

Al hacerlo después de cada comida, sobre todo si es pasta con menta, tu boca se sentirá fresca con un sabor dulzón y al igual que pasa con el resto de alimentos, los dulces se volverán menos apetecibles.

Para tener un abdomen de impacto se requiere de tiempo, esfuerzo, constancia y sobre todo una gran disciplina.

Checa estos ejercicios que están más que probados y aprobados por celebridades como J.Lo, Gigi Hadid, Kendall Jenner y Karlie Kloss.

Abdominales de bicicleta al estilo Gigi Hadid

Su entrenador personal Rob Piela ha señalado que el secreto de la top model para lucir un abdomen marcado son las abdominales de bicicleta.

¿Cómo realizarlas? Recuéstate boca arriba y coloca tus manos detrás de tu cabeza, luego lleva tu codo izquierdo hacia la rodilla derecha, levantando ligeramente el torso a la par de la pierna y simulando una abdominal simultánea con ambas extremidades. Realiza dos series de 40 movimientos, alternando cada lado.

J.Lo y su puente lateral con elevación de cadera

La ‘diva del Bronx’ es un ejemplo de que a cualquier edad se puede lucir espectacular. Sus abdominales marcados se deben al famoso puente lateral con elevación de cadera.

Hazlo acostándote de lado sobre una superficie firme y apoyando el antebrazo y el lateral de la pierna/pie; levanta el cuerpo, alinea el tronco con las piernas y vuelve a bajar lentamente. Se sugieren 10 repeticiones de ambos lados y entre dos y tres series.

Planks, el truco de Kendall Jenner

Gunnar Peterson, el entrenador personal de la modelo, confirma que la mejor forma de marcar el abdomen es con las planchas.

Comienza con la posición tradicional recostándote boca abajo sobre un tapete y sostente con los antebrazos mientras empujas tu cadera hacia arriba para formar una línea recta, evita que tu pelvis toque el piso. Haz planchas sobre antebrazos por 30 segundos, laterales sobre codos por 15, alta por 30 y cinco repeticiones por lado en movimiento con rodilla a codo.

Desplante con rotación como Karlie Kloss

La musa de Carolina Herrera realiza desplantes con rotación para tonificar sus abs, de la mano de su entrenador personal Michael Maloney.

Para practicarlos empieza por pararte derecha y realiza un desplazamiento hacia adelante con una de tus piernas como si fueras a arrodillarte, enseguida junta tus brazos hacia el frente y haz una rotación ligera hacia los lados y ve nuevamente al centro. Regresa a la posición inicial tensando el abdomen y haciendo fuerza con las piernas. Haz 10 repeticiones de cada lado.

Ayer fue el último día de clases para las y los alumnos de los niveles de Preescolar, Primaria y Secundaria, con lo que hoy ya no asistieron a las aulas 715 mil 959 estudiantes en 5 mil 939 escuelas.

Asimismo, 32 mil 860 docentes iniciaron la semana de capacitación docente que concluirá este viernes 14 de julio, informó la Secretaría de Educación y Deporte.

Lo anterior, luego de que se adelantara el fin del ciclo escolar por una semana, a causa de las altas temperaturas registradas en el estado y que ponen en peligro la salud y la integridad del alumnado.

Finalmente, se informó que este 13 y 14 de julio se realiza el Consejo Técnico Escolar, trabajo del taller con las cinco sesiones establecidas en las orientaciones; para concluir, el 17 de julio, directivos y docentes entregarán boletas de calificaciones a alumnos de Educación Básica y carta de liberación a maestras y maestros.