Edith Caballero

Las vacaciones de verano están a la vuelta de la esquina, ¿ya planeaste a dónde viajarás y con quién?

Si no lo has hecho es mejor que inicies hoy, así podrás ahorrarte unos pesos y disfrutar más de esos días libres en familia, pareja o con tu grupo de amigos.

1. Define qué tipo de viaje realizarás

El primer paso es decidir a qué lugar viajarás, el número de días y cuántas personas te acompañarán; en base a esto, arma el presupuesto que necesitas para hospedaje, transporte, comidas, paseos y más. No olvides que al ser temporada alta, se incrementan los costos.

2. Aprovecha las ofertas

Antes de reservar tu vuelo y hospedaje, checa y compara precios en diferentes agencias o páginas que ofrecen estos servicios. Analiza muy bien, que no te gane el impulso. De paso también pregunta si ellos te pueden conseguir a un costo más barato la entrada a ciertas atracciones o paseos.

3. Di no a gastos innecesarios

Los días previos a tu viaje será mejor que evites las salidas o los llamados gastos ‘hormiga’, los cuales parecen pequeños pero en suma resultan grandes cantidades.

4. ¿Hotel, hostal o casa de renta?

Las tres opciones son válidas y buenas: si quieres lujo y comodidades, considera un hotel todo incluido, así no gastarás en comidas fuera y de paso, tendrás acceso su amplia gama de servicios y actividades; el hostal es perfecto si solo planeas utilizarlo para bañarte y dormir. Las casas también son muy prácticas, sobre todo cuando viajas en familia, ya que están completamente equipadas.

Beyoncé y Kelly Osbourne son dos estrellas que incorporan a sus rutinas de entrenamiento el baile con un hula hula, gracias a los múltiples beneficios que aporta a la figura y en general, a la salud.

Así que busca entre tus juguetes de la infancia y prepárate para ponerte en forma, mientras te diviertes.

Te contamos cinco razones para convertirlo en tu accesorio fitness favorito.

1. Firmeza abdominal

Para girar este aro alrededor de la cintura necesitas mantener el abdomen contraído y este ejercicio es perfecto para darle firmeza a esa zona del cuerpo.

2. Aliado para el corazón

Cuando comiences a ejercitarte con aros, al poco tiempo notarás el cambio en tu frecuencia cardíaca y podrás adquirir una mayor condición física.

3. Coordinación total

El esfuerzo físico es importante, pero también necesitas coordinación para mantener los giros del hula hula en tu cintura.

4. Poderoso contra las calorías

Bailar con el hula hula puede hacer que quemes de 400 a 600 calorías en una hora, según el Consejo Americano de Ejercicio.

5. Incrementa tu felicidad

¿A quién no le cambia el estado de ánimo con la música? Pon un playlist con tus canciones favoritas y disfruta de una buena sesión de baile con este accesorio.

¿Cómo incluirlo en tu rutina?

Haz el clásico movimiento de girarlo en la cintura y después con los brazos y pies. Realiza tres series de 30 repeticiones.

Cuando avances, intenta el giro del aro por todo el cuerpo o en la zona que quieras tonificar.

Tip: en la plataforma TikTok escribe el hashtag #hulahoop y encuentra miles de videos de ejercicios, movimientos y más sobre este accesorio fitness.

Del 15 al 20 de mayo se llevará a cabo la campaña “Salud para todas y todos”, que busca fomentar acciones para la promoción y conocimiento de la salud mental en la población de Chihuahua esto enfocado a la población en general, así como grupos focalizados.

Bertha Karina Ibarra Quiñones, responsable estatal de salud mental, señaló que con ello se busca contribuir a la promoción y aceptación de la salud mental, la cual aún continúa con un estigma negativo.

Dentro de estas jornadas se tocarán temas como factores protectores en la familia, escuela y en el trabajo, así como en el ambiente social en el que se desenvuelven las personas.

Otro de los puntos importantes es el trabajo en la materia para los profesionales de la salud.

Así como conferencias con temáticas tales como la de “Vapeadores” que se llevará a cabo el 19 de mayo en el gimnasio del Colegio de Bachilleres a las 10:00 horas, y la de “Agresividad escolar y suicidio” que será una vez concluida la primer conferencia.

Dentro de las acciones que se llevarán de forma coordinada con el Colegio de Bachilleres habrá talleres y la elaboración de un periódico mural. Así como la capacitación de personal en municipios como San Francisco de Conchos.

Esta campaña se da para llegar a la atención de problemas como depresión, ansiedad y trastornos de estrés postraumático, al igual que problemas como esquizofrenia y trastornos bipolares.

Enfermedades que tienen detonantes múltiples en los que se tiene que trabajar señaló la coordinadora.

El Servicio Meteorológico Nacional (SMN) pronostica un temporal lluvioso para este fin de semana en gran parte del territorio estatal, informó la Coordinación Estatal de Protección Civil (CEPC).

La dependencia estatal llamó a la población a extremar precauciones y ha mantenerse informada a través de los canales oficiales.

Durante este viernes una línea de baja presión y la interacción con la corriente en chorro subtropical, generarán la presencia de nubosidad en la mayor parte de la entidad, lo que podría ocasionar tormentas eléctricas y granizadas en las zonas centro y norte.

Además, se esperan vientos con rachas que pueden oscilar entre 55 y 65 kilómetros por hora (km/h) en los municipios de Manuel Benavides, Ojinaga y Coyame del Sotol.

Protección Civil alertó que en estos municipios podrían generarse torbellinos o tolvaneras. Pidió a la población tomar las medidas necesarias para garantizar su seguridad.

Para la tarde-noche de este viernes 12 de mayo se prevén precipitaciones en Ojinaga y Manuel Benavides, las cuales pueden estar acompañadas de caída de granizo y tormentas eléctricas.

Para el sábado 13 en Ciudad Juárez, Guadalupe, Janos, Ahumada, Ascensión, Nuevo Casas Grandes, Casas Grandes y Buenaventura, continuarán las precipitaciones, especialmente durante la tarde y noche.

Para el próximo domingo 14, habrá lluvias de moderadas a fuertes puntuales en gran parte del territorio estatal, a partir de las 16:00 horas.

La CEPC exhortó a la ciudadanía a tomar precauciones adicionales ante estas condiciones climáticas, como resguardarse en lugares seguros y evitar cruzar ríos o arroyos.