Una alimentación sana es clave para el crecimiento y desarrollo del organismo de los niños. Variada, equilibrada, nutritiva, apetecible y divertida son características que debe tener para incentivarlos a comer saludable.
Checa estos 10 tips.
Sé creativo
Las frutas y verduras tienen colores vibrantes, dales de comer una variedad de ellas cada día y preséntalas en formas divertidas.
Enséñale a comer despacio
Esto es muy bueno para el control del peso a cualquier edad. Es importante que aprendan a comer más despacio y masticar apropiadamente su comida.
Platos completos
Ofréceles alimentos de todos los grupos como frutas, verduras, carnes, pescados, cereales y legumbres para que puedan elegir los que más les gusten.
Alimentos sanos y equilibrados
Elige productos con menos grasa, con poca sal y abundantes vegetales, y cuida que las cantidades sean de acuerdo a su apetito y necesidades.
Coman juntos
Motívalos a tener comidas en la mesa, así reducirás que coman con prisa y le darás habilidades sociales muy valiosas.
Siempre en orden
Es importante que disfruten en familia del momento de la comida o cena, en un ambiente relajado y siguiendo un orden: entrada, plato fuerte y postre.
Diviértanse en la cocina
Dale su propio delantal y deja que te ayude con tareas pequeñas mientras preparas los alimentos. Así aprenderán a diversificar sus comidas.
